人間に備わってる機能『超回復』
最近サッカーを始めたソマミキです⚽️🎶
もともと運動は好きな方で、
スポーツクラブで働いていた時には
筋トレにハマりまくって
別のジム(ボディビルダー育成ジム!)
でトレーニングしてたこともありました。
その時、人間の身体に備わっている
『超回復』というものに感動しました。
例えば今日、
ベンチプレスを限界の50キロ8回を
ギリギリ持ち上げられた。
とします。
次の日は筋肉痛です。
3日ほど休み、
筋肉痛が無くなった時
またトレーニングをします。
52キロ8回上がるようになってる‼️
筋肉がもっと強くなってるんです。
限界でトレーニングをしている人は
これが自分の体で分かる。
動かしたら休む。
動かしたら休む。
これを繰り返して強くなっていく。
赤い矢印のようにパフォーマンスが上がっていく。
『休息』➕『栄養』が 超回復 させる。
休まないと回復する前に筋肉を痛めつける事になるので
パフォーマンスは落ちます。
オーバーワーク。
休むって大事。
ここから本題。
働きかけなどの行動で
上手くいかなかった時。
数日凹みます(笑)
そしたら数日休みます。
休む日数は筋肉痛
…と同じ、心の痛み。
が無くなるまで。
『休息』です。
その間、引きこもってボーッと家で過ごしたり
楽しいことばかりをしたり
美味しいものを食べたり、、、
『栄養』です。
これ二つ『休息』と『栄養』
その後にあるのは、、、、
超回復‼️
人間が持ってる身体的機能。
心にだって適用できる✨
凹んでもいい。
凹んだら
休息時間に栄養になるものをとって
超回復しよー✨
回復したらやめないで
また続けていけば
叶うしかない✨
ソマミキ🍊