自然派ママの会@あま市

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人間に備わってる機能『超回復』

最近サッカーを始めたソマミキです⚽️🎶

 

 

もともと運動は好きな方で、

スポーツクラブで働いていた時には

筋トレにハマりまくって

別のジム(ボディビルダー育成ジム!)

でトレーニングしてたこともありました。

 

 

 

その時、人間の身体に備わっている

超回復』というものに感動しました。

 

 

例えば今日、

ベンチプレスを限界の50キロ8回

ギリギリ持ち上げられた。

とします。

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次の日は筋肉痛です。

 

 

3日ほど休み、

筋肉痛が無くなった時

またトレーニングをします。

 

 

 

 52キロ8回上がるようになってる‼️

 

 

 

筋肉がもっと強くなってるんです。

限界でトレーニングをしている人は

これが自分の体で分かる。

 

 

 

動かしたら休む。

動かしたら休む。

これを繰り返して強くなっていく。

 

赤い矢印のようにパフォーマンスが上がっていく。

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休息』➕『栄養』が 超回復  させる。

 

 

 

 

 

休まないと回復する前に筋肉を痛めつける事になるので

パフォーマンスは落ちます

 

 

オーバーワーク。

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休むって大事。

 

 

 

 

ここから本題。

 

 

 

働きかけなどの行動で

上手くいかなかった時。

数日凹みます(笑)

 

 

 

そしたら数日休みます。

 

 

 

休む日数は筋肉痛

…と同じ、心の痛み。

が無くなるまで。

 

休息』です。

 

 

 

 

その間、引きこもってボーッと家で過ごしたり

楽しいことばかりをしたり

美味しいものを食べたり、、、

 

栄養』です。

 

 

 

これ二つ『休息』と『栄養』

 

 

 

 

その後にあるのは、、、、

 

 

 

 

 

超回復‼️

 

 

 

 

 

人間が持ってる身体的機能。

心にだって適用できる✨

 

 

 

凹んでもいい。

凹んだら

休息時間に栄養になるものをとって

超回復しよー✨

 

 

 

 

回復したらやめないで

また続けていけば

 

 

 

 

 

 

叶うしかない✨

 

 

 

 

 

 

ソマミキ🍊

  

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